<mark id="4geit"><s id="4geit"><track id="4geit"></track></s></mark>

      <optgroup id="4geit"><ins id="4geit"></ins></optgroup>
      <delect id="4geit"></delect>
      <tt id="4geit"></tt>
      <nav id="4geit"><label id="4geit"></label></nav>
      关闭
      首页 > 健康 > 健康资讯 > 正文

      脖子有个富贵包?骨科医生教你康复妙招

      时间:2022-06-24 11:52 来源: 人民网

      夏季来临,人们对身材的追求更甚,但很多人在居家期间,长期低头办公,被动活动减少,悄无声息地长出“富贵包”。“富贵包”有何危害?如何消减?本期《1分钟养生课》邀请湖南省人民医院骨科五病区主任贺学军为网友讲解相关知识,并请湖南省人民医院骨科五病区副主任护师卜丹进行演示。

      贺学军介绍,“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处,即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。主要是由于椎体后突,导致上面脂肪堆积,从而形成富贵包。从某种程度上说,富贵包也是颈椎病的预警。

      “富贵包”有什么危害?贺学军表示,首先,交感神经兴奋受刺激从而导致胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等;第二,出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻;第三,容易引起上背广泛酸胀痛、肩颈酸痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等。

      那么,应该如何判断自己是否有富贵包?贺学军推荐一种简单的方法——靠墙站立。双脚打开与髋同宽,整个身体后背双腿,臀和肩胛骨贴靠墙,然后看头能不能贴到墙,如果贴不到且颈部有明显凸起,说明有“富贵包”。即使没有明显的凸起,头部贴不到墙也表明姿势异常,哪怕还没有形成大包,也需要及时调整。

      针对“富贵包”的康复训练,湖南省人民医院骨科五病区副主任护师卜丹进行演示,动作要领如下:

      一缩:颈椎后缩肌群训练。颈部平移向后缩,站立背靠墙练习更佳。

      二仰:颈椎前方肌群牵伸。呼气抬头,同时想象有股力量往上牵拉。停留5到10秒。

      三夹背:胸廓放松运动。吐气时,竖起大拇指同时打开双臂,用力夹紧后背,停留5~10秒。吸气放松收回。

      四五旋转:胸锁乳突肌牵拉。双手呈点赞姿势,眼睛盯着手,做一个向后旋转的动作,双手尽量打成180度,保持5秒。

      六划船:肩胛骨放松活动。双手向前冲,做一个向后划水的动作,保持5秒。

      责任编辑:华蒙蒙 竹溪新闻网编辑部:0719-2729868
      【竹溪新闻网版权与免责声明】

      1、凡本网注明"来源:竹溪新闻网"、"来源:竹溪论坛"或"来源:今日竹溪"的所有作品,版权均属于竹溪县融媒体中心,未经授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明来源,违反上述声明者,竹溪县委机关杂志社将依法追究其相关法律责任。

      2、凡竹溪新闻网注明"来源:XXX(非竹溪新闻网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。

      3、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。电话:0719-2729868 0719-2722699

      国产全黄A一级毛片视频